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🏋️ Fit durch den Winter

Wenn es draußen früh dunkel wird und die Kanus Pause machen, heißt das bei uns nicht: Füße hochlegen. Sondern: Donnerstag ist Trainingstag!
Von 19:00 bis 20:00 Uhr bringt Bodo unsere Mitglieder ordentlich zum Schwitzen – mit einem Programm, das alle mitnehmen kann, egal ob Einsteiger*in oder Paddelprofi.

💪 Was dich erwartet
Auf dem Plan stehen:
- Aufwärmen und Lockerungsübungen
- Kräftigung für Arme, Beine, Bauch und Rücken
- Balance- und Stabilitätsübungen
- Dehnung

Alles, was du brauchst: eine Fitnessmatte, ein Handtuch und leichte Hanteln (0,5–1 kg).

Und keine Sorge: Hier zählt nicht, wer am meisten Gewicht hebt, sondern wer mit Spaß dabei bleibt.

🔍 Warum Krafttraining so wichtig ist
Krafttraining ist kein Nischenthema für Fitnessstudios – es ist eine der besten Gesundheitsvorsorgen, die es gibt.
Regelmäßiges Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern unterstützt auch das Herz-Kreislauf-System.
- Herz & Blutgefäße: Durch die Belastung werden Herz und Gefäße trainiert. Der Blutdruck kann gesenkt, die Durchblutung verbessert werden.

- Stoffwechsel & Energieverbrauch: Mehr Muskelmasse bedeutet einen aktiveren Stoffwechsel, wodurch das Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.

- Stabilität & Haltung: Ein kräftiger Körper schützt Gelenke, beugt Stürzen vor und erleichtert Bewegungen auf dem Wasser.

- Kraft in jedem Alter: Gerade für ältere Mitglieder ist Krafttraining besonders wertvoll – es erhält die Selbstständigkeit, Beweglichkeit und Lebensqualität.

Kurz gesagt: Wer regelmäßig Kraft trainiert, bleibt beweglich, stabil, gesund und leistungsfähig – im Alltag wie beim Paddeln.

🧘‍♀️ Wer lieber dehnt oder Yoga macht
Unser Yoga-Kurs findet nicht mehr statt, aber wer Lust auf Yoga hat, kann einfach beim Nachbarverein vorbeischauen.
Mia Bagusat (Bagubalance) bietet dort tolle Kurse an – perfekt, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

🏃‍♀️ Bewegung geht auch draußen
Für alle, die lieber an der frischen Luft trainieren: Der Leinpfad lädt zum Joggen oder Walken ein. Und wenn die Motivation mal fehlt – verabredet euch einfach. Gemeinsam ist’s leichter und der innere Schweinehund hat keine Chance.

🌊 Fazit
Ob auf dem Wasser oder an Land – wer regelmäßig trainiert, bleibt fit, gesund und voller Energie.
Also: Donnerstag, 19 Uhr – sei dabei!